【練習記録】サブ3チャレンジ最終回　2020/02

サブ3チャレンジ最終回です。
達成までの備考録です。

トレーニング記録

カレンダー

練習詳細

ポイント練習詳細

2/2(日) 15kmTT

気候　晴れ
距離  15km
時間  1:01'50
ペース  4'07

2/4(月) 10kmTT

気候　晴れ
距離　10km
時間　39'30
ペース　3'57

イベント

熊本城マラソン2020

気候　雨　14°(9:00)~8°(12:00)  北西6m
時間　2:58'31.0
距離　42.195km
ペース  4'14

大会レポートはこちらにまとめています。
暴風雨の大会となりサブ3は達成できたのか！?

大会概要はこちらです。

振り返り

月間走行距離と前年比較

目標にしていたサブ3を達成することができました。
過去のデータを振り返ると11月12月で距離のピークが来ており、そこからペースも遅れて伸びています。
ジョグやポイント練習の結果をまとめてペースを算出していますが、実際もグラフどおりスピードも付いていたと思います。
今年度から初めてポイント練習を行いましたが、メリハリのある練習を行うことで効率よく力をつけることができました。
サブ3達成には月間300km程度は必要という話も聞きますが、距離よりも練習の質がとても大事ということを感じました。

VDOT

先月ハーフマラソンでVDOT 54を出しましたが、フルマラソンもVDOT 54と精度良く結果が出ました。
マラソン練習にVDOTを使用することはとても有効だということを証明できました。

VDOTの詳細はこちらを参照してください。

使用シューズ一覧

directions_run ジョグ用

【NIKE】リアクトインフィニティラン

directions_bike ポイント練習用

【NIKE】ズームペガサスターボ2

【NIKE】ズームフライ3

【BROOKS】ハイペリオンテンポ

groups 大会用

【NIKE】ヴェイパーフライネクスト%