練習記録 ランニング

【練習記録】サブ3チャレンジ 2020/01

02/01/2020

サブ3チャレンジ十ヶ月目。
達成までの備考録です。

 

 

 

 

トレーニング記録

カレンダー

 

 

 

練習詳細

 

 

ポイント練習詳細

1/11(土) 15kmTT

気候 曇り
距離  15km
時間  1:01'11
ペース  4'04

15kmTT 1:01'11.0 @4'04 /km  

 

 

1/16(木) インターバル 1000m +200(r) ×6 +jog

気候 曇り
距離  10km
時間  48'27
ペース  4'50

interval 6 ×1.0km @3'37 /km

 

 

1/23(木) 5kmTT +jog

気候 晴れ
距離  10km
時間  47'57
ペース  4'47

5kmTT 18'54.7 @3'46 /km  

 

 

1/31(金) 5kmTT +jog

気候 曇り
距離  10km
時間  45'28
ペース  4'33

5kmTT 19'00.07 @3'48 /km  

 

 

 

イベント

熊本トライアルハーフマラソン

気候 くもり 14 北東1m
時間1:03'34.0
距離10km
ペース  6'21

【大会レポート】灼熱の熊本トライアルハーフマラソン2021

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振り返り

月間走行距離と前年比較

とうとう来月はターゲットにしていたマラソン大会です。
前月に比べ走行距離は減りましたが200kmは達成、ペースも大幅上昇です。
月末に天草ハーフマラソンで力だめしを行い、無事マラソン大会へ向けて自身のつく結果を出せました。
これから距離を絞って、本番に標準を合わせて調整して行きます。

 

 

 

VDOT

1月は5kmTT、15kmTTでPB更新、ハーフマラソンではVDOT54を達成!
マラソン大会前になんとか目標のVDOT53.9を越えることができました。
この数値を持って、自信を持って大会に望みます。

 

VO2(目標値):53.9 = Marason:2時間59分

現状の数値は各種目の内で数値が高い方をプロット

VDOTの詳細はこちらを参照してください。

 

 

 

使用シューズ一覧

directions_run ジョグ用

【NIKE】リアクトインフィニティラン

 

 

directions_bike ポイント練習用

【NIKE】ズームペガサスターボ2

 

【NIKE】ズームフライ3

 

【BROOKS】ハイペリオンテンポ

 

 

groups 大会用

【NIKE】ヴェイパーフライネクスト%

 

 

 

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tana

サラリーマンランナー
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