練習記録 ランニング

【練習記録】サブ3達成! 2019年度振り返り 2020/03

04/01/2020

熊本城マラソンでサブ3達成しました。
2019年度最後の備考録です。

 

 

 

 

トレーニング記録

カレンダー

 

 

 

練習詳細

 

 

 

ポイント練習詳細

3/3(水) インターバル 1000m +200(r) ×5 +jog

気候 曇り
距離 10km
時間 49'14
ペース 4'55

interval 5 ×1.0km @3'44 /km

 

 

3/6(金) 5kmTT +jog

気候 晴れ
距離 10km
時間 44'45
ペース 4'28

5kmTT 18'53.0 @3'46 /km  

 

 

3/13(金) インターバル 1000m +200(r) ×5 +jog

気候 曇り 
距離 10km
時間 47'42
ペース 4'46

interval 5 ×1.0km @3'38 /km

 

 

3/19(木) インターバル 1000m +200(r) ×5 +jog

気候 曇り 
距離 10km
時間 46'08
ペース 4'36

interval 5 ×1.0km @3'41 /km

 

 

3/21(土) 5kmTT +jog

気候 晴れ
距離 10km
時間 45'20
ペース 4'31

5kmTT 18'45.2 @3'44 /km  

 

 

 

 

 

イベント

3/8(土) 鞍岳 登山

気候 曇り時々晴れ 
時間 4:37'00.0
距離 5.75km

鞍岳の登山記録です。

【登山記録】山ガールを連れて鞍岳へ(熊本県菊池市)

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振り返り

月間走行距離と前年比較

3月は目標達成後の月となりましたが、モチベーションを切らすことなく練習ができました。
今月で2019年度は終わりますが、今年度は前年を大きく上回る内容で練習に取り組むことができました。
サブ3という大きな壁を突破でき、記憶に残る1年にすることができました。
ポイント練習は毎回憂鬱でしたが、やった分だけ本当に力がつきました。

ここで終わりたいところですが、マラソンは中毒性がありやめれません。
次はサブエガを目標に練習取り組んでいきます。

 

 

 

VDOT

VDOT更新はできませんでしたが、5kmTTは記録更新。
VDOTの記録は一旦終わりたいと思います。
次の大会前にまた更新して行きます。

 

VO2(目標値):53.9 = Marason:2時間59分

現状の数値は各種目の内で数値が高い方をプロット

VDOTの詳細はこちらを参照してください。

 

 

 

使用シューズ一覧

directions_run ジョグ用

【NIKE】リアクトインフィニティラン

 

 

directions_bike ポイント練習用

【NIKE】ズームペガサスターボ2

 

【NIKE】ズームフライ3

 

【BROOKS】ハイペリオンテンポ

 

 

groups 大会用

【NIKE】ヴェイパーフライネクスト%

 

 

 

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tana

サラリーマンランナー
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