練習記録 ランニング

【練習記録】サブ3チャレンジ 2019/12

01/01/2020

サブ3チャレンジ九ヶ月目。
達成までの備考録です。

 

 

 

 

トレーニング記録

カレンダー

 

 

 

練習詳細

 

 

 

ポイント練習詳細

12/6(金) 5kmTT +jog

気候 曇り
距離  10km
時間  45'39
ペース  4'33

5kmTT 19'14.5 @3'50 /km  

 

 

12/20(金) インターバル 1000m +200(r) ×5 +jog

気候 晴れ
距離  11km
時間  51'56
ペース  4'43

interval 5 ×1.0km @3'39 /km

 

 

12/23(月) 5kmTT +jog

気候 晴れ
距離  10km
時間  45'09
ペース  4'30

5kmTT 19'11.9 @3'50 /km  

 

 

 

イベント

熊本トライアルハーフマラソン

気候 くもり 14 北東1m
時間1:03'34.0
距離10km
ペース  6'21

【大会レポート】灼熱の熊本トライアルハーフマラソン2021

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振り返り

月間走行距離と前年比較

先月より月間走行距離、ペースともに向上です。
去年と比べてもいい練習を行えていることがわかります。

中旬に東京出張が入り、せっかくなので仕事終わりに皇居ランを計画していました。
しかし、東京到着後に体調が悪くなり寝込んでしまいます。
どうしても皇居ランをやりたく、二日目に治ったと思い込ませて皇居ラン決行。
見事に次の日から体調悪化させてさらに数日休むことになってしまいました。
ただ、風邪はひきましたが、いい思い出を作ることはできました。

 

 

 

 

VDOT

12月は風邪も引いてしまい足踏みとなりました。
前月大幅に向上できたので、今月は地固めとなりました。

 

VO2(目標値):53.9 = Marason:2時間59分

現状の数値は各種目の内で数値が高い方をプロット

VDOTの詳細はこちらを参照してください。

 

 

 

使用シューズ一覧

directions_run ジョグ用

【NIKE】リアクトインフィニティラン

 

 

directions_bike ポイント練習用

【NIKE】ズームペガサスターボ2

 

【NIKE】ズームフライ3

 

【BROOKS】ハイペリオンテンポ

 

 

groups 大会用

【NIKE】ヴェイパーフライネクスト%

 

 

 

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tana

サラリーマンランナー
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