練習記録 ランニング

【サブ3ランナーの練習記録】サブエガへの道 2020/12

01/06/2021

陸上部でもない平凡サラリーマンですが2020年2月にサブ3を達成しました。
2020年度からサブエガへ向けた練習を始動。
仕事に追われるサラリーマンのサブエガ達成への記録です。

 

 

 

 

トレーニング記録

カレンダー

 

 

 

練習詳細

 

 

 

ポイント練習詳細

12/8(火) インターバル 1000m +200(r) ×5 +jog

気候 晴れ 8
距離 10km
時間 47'55
ペース 4'47

interval 5 ×1.0km @3'48 /km

 

 

12/11(金) 5kmTT +jog

気候 曇り 9
距離 10km
時間 44'44
ペース 4'28

5kmTT 21'10.0 @4'09 /km  

3kmで撃沈。。

 

 

12/15(火) インターバル 1000m +200(r) ×5 +jog

気候 晴れ 3
距離 10km
時間 48'57
ペース 4'54

interval 5 ×1.0km @3'46 /km

 

 

12/25(金) 5kmTT +jog

気候 晴れ 7
距離 10km
時間 47'00
ペース 4'42

5kmTT 19'27.0 @3'53 /km  

 

 

 

イベント

特になし

 

 

 

振り返り

月間走行距離と前年比較

今月からポイント練習を再開しました。
インターバルはこれまでよりペースが遅く、5kmTTでは1回目撃沈してしまいました。
月後半はだいぶ感覚を取り戻してきましたが、去年のサブ3達成前の状態と比べるとまだまだです。
距離は200kmを超えましたが、去年よりやや遅いことがわかります。
体重もベスト体重より3~4kg重いのでダイエットも並行してやっていきたいと思います。

ポイント練習はやっぱりきつく、練習前は憂鬱になります。
なんとか気持ちを切らさず頑張りたいと思います。

 

 

 

使用シューズ一覧

directions_run ジョグ用

【NIKE】リアクトインフィニティラン

 

 

directions_bike ポイント練習用

【NIKE】ズームペガサスターボ2

 

【NIKE】ズームフライ3

 

【BROOKS】ハイペリオンテンポ

 

 

groups 大会用

【NIKE】ヴェイパーフライネクスト%

 

 

 

  • この記事を書いた人

tana

サラリーマンランナー
キャンプや登山、旅行などの記録を投稿中。
最新のガジェットも紹介していきます。

-練習記録, ランニング

Copyright© tana blog , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.