練習記録 ランニング

【サブ3ランナーの練習記録】サブエガへの道 2020/04

05/02/2020

陸上部でもない平凡サラリーマンですが2020年2月にサブ3を達成しました。
2020年度からサブエガへ向けた練習を始動。
仕事に追われるサラリーマンのサブエガ達成への記録です。

 

 

 

 

トレーニング記録

カレンダー

 

 

 

練習詳細

 

 

 

ポイント練習詳細

4/6(月) インターバル 1000m +200(r) ×5 +jog

気候 晴れ 14
距離 10km
時間 44'42
ペース 4'28

interval 5 ×1.0km @3'39 /km  

 

 

4/10(金) 5kmTT +jog

気候 晴れ 15
距離 10km
時間 44'43
ペース 4'28

error 5kmTT撃沈

 

 

4/15(水) インターバル 400m +200(r) ×12 +jog

気候 曇り 17
距離 11km
時間 1:03'34
ペース 6'21

interval 12 ×400m @3'14 /km

 

 

4/29(水) インターバル 1000m +200(r) ×5 +jog

気候 曇り 17
距離 10km
時間 47'34
ペース 4'35

interval 5 ×1.0km @3'37 /km  

 

 

 

イベント

自粛のため、特になし。

 

 

振り返り

月間走行距離と前年比較

今月からグラフをリセットして、練習結果確認していきます。

今月は前年よりだいぶ早いペースで走れています、サブ3練習のおかげで明らかにレベルアップしています。
ポイント練習も数回こなすことができ順調です。

11/29開催の長崎平和マラソンにエントリーしました、2月には熊本城マラソンに参加予定となっています。
前述していますが今年度の目標はサブエガです、ペースは4'00/kmとかなり難易度高いです。
この2大会に照準を合わせて練習に励みたいと思います。

 

 

 

使用シューズ一覧

directions_run ジョグ用

【NIKE】リアクトインフィニティラン

 

 

directions_bike ポイント練習用

【NIKE】ズームペガサスターボ2

 

【NIKE】ズームフライ3

 

【BROOKS】ハイペリオンテンポ

 

 

groups 大会用

【NIKE】ヴェイパーフライネクスト%

 

 

 

  • この記事を書いた人

tana

サラリーマンランナー
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