【練習記録】サブ3チャレンジ　2019/10

サブ3チャレンジ七ヶ月目。
達成までの備考録です。

トレーニング記録

カレンダー

練習詳細

ポイント練習詳細

10/29(火) インターバル 1000m +200(r) ×5 +jog

気候　晴れ 18℃
距離 9km
時間 44'51
ペース  4'59

10/31(金) 5kmTT +jog

気候　曇り 17℃
距離 11.45km
時間 47'02
ペース  4'42

イベント

10/5(土)~10/6(日) 登山&キャンプ

気候 晴れ 
時間  4:25'29.0
距離  11.45km

10/19(土)~10/21(月) 韓国旅行

振り返り

月間走行距離と前年比較

10月からポイント練習を再開、距離も2019年で最高値となりました。
前年と比較して、距離もペースもいい感じで延ばせています。

VDOT

10月からポイント練習を再開したので、マラソン大会までVDOT確認して行きます。
5kmTTを初めて実施しました、VDOTは50.6とサブ3には程遠い結果でした。
VDOTを参考にして、大会までにサブ3レベルまでVDOTを向上させます。

VDOT O2をレベル別でまとめていますので参考にしてください。

使用シューズ一覧

directions_run ジョグ用

【NIKE】リアクトインフィニティラン

directions_bike ポイント練習用

【NIKE】ズームペガサスターボ2

【NIKE】ズームフライ3

【BROOKS】ハイペリオンテンポ

groups 大会用

【NIKE】ヴェイパーフライネクスト%