サブ3チャレンジ十ヶ月目。
達成までの備考録です。
Contents
トレーニング記録
カレンダー
練習詳細
ポイント練習詳細
1/11(土) 15kmTT
気候 曇り
距離 15km
時間 1:01'11
ペース 4'04
15kmTT 1:01'11.0 @4'04 /km
1/16(木) インターバル 1000m +200(r) ×6 +jog
気候 曇り
距離 10km
時間 48'27
ペース 4'50
interval 6 ×1.0km @3'37 /km
1/23(木) 5kmTT +jog
気候 晴れ
距離 10km
時間 47'57
ペース 4'47
5kmTT 18'54.7 @3'46 /km
1/31(金) 5kmTT +jog
気候 曇り
距離 10km
時間 45'28
ペース 4'33
5kmTT 19'00.07 @3'48 /km
イベント
熊本トライアルハーフマラソン
気候 くもり 14℃ 北東1m
時間1:03'34.0
距離10km
ペース 6'21
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【大会レポート】灼熱の熊本トライアルハーフマラソン2021
続きを見る
振り返り
月間走行距離と前年比較
とうとう来月はターゲットにしていたマラソン大会です。
前月に比べ走行距離は減りましたが200kmは達成、ペースも大幅上昇です。
月末に天草ハーフマラソンで力だめしを行い、無事マラソン大会へ向けて自身のつく結果を出せました。
これから距離を絞って、本番に標準を合わせて調整して行きます。
VDOT
1月は5kmTT、15kmTTでPB更新、ハーフマラソンではVDOT54を達成！
マラソン大会前になんとか目標のVDOT53.9を越えることができました。
この数値を持って、自信を持って大会に望みます。
VO2(目標値)：53.9 = Marason：2時間59分
現状の数値は各種目の内で数値が高い方をプロット
VDOTの詳細はこちらを参照してください。 続きを見る
VDOT一覧表まとめ【マラソンレベル別】
使用シューズ一覧
ジョグ用
【NIKE】リアクトインフィニティラン
ポイント練習用
【NIKE】ズームペガサスターボ2
【NIKE】ズームフライ3
【BROOKS】ハイペリオンテンポ
大会用
【NIKE】ヴェイパーフライネクスト%
